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Voici ce qui arrive à votre cerveau et à votre corps si vous travaillez plus de 40 heures par semaine

Travaillez assez longtemps et vous finirez par faire face à la pression commune de travailler plus d’heures et d’en faire plus.

Elon Musk, l’homme le plus riche du monde et nouveau PDG de Twitter, a fait la une des journaux cette semaine alors que les responsables de Twitter ont dit à certains employés de travailler des quarts de 12 heures sept jours sur sept dans un sprint pour atteindre les nouveaux objectifs de novembre de Musk pour l’entreprise, selon des informations internes. communications examinées par CNBC.

Musk est depuis longtemps partisan de travailler de longues heures. En 2018, quand quelqu’un lui a demandé combien d’heures de travail par semaine il faut pour changer le monde, Musk a répondu sur Twitter que cela « varie par personne, mais environ 80 soutenuculminant parfois au-dessus de 100.  »

Il n’est pas le seul PDG à croire que de longues heures sont nécessaires pour faire du bon travail : une étude de Harvard menée auprès de 27 PDG a révélé qu’ils travaillaient en moyenne 62,5 heures par semaine.

Malheureusement, de nombreux non-PDG travaillent également de longues heures. Un sondage Gallup a révélé que la moitié de tous les travailleurs américains à temps plein déclarent travailler généralement plus de 40 heures par semaine et 18 % déclarent travailler plus de 60 heures par semaine. L’année dernière, des analystes juniors de Goldman Sachs se sont interrogés sur leurs horaires et leurs conditions de travail et ont découvert qu’ils travaillaient 95 heures par semaine. Comme l’a dit un banquier junior anonyme dans l’enquête, « Il y a eu un moment où je ne mangeais pas, ne prenais pas de douche ou ne faisais rien d’autre que travailler du matin jusqu’après minuit. »

Mais selon la science, il existe un point clair de rendements décroissants auquel le fait de travailler des heures supplémentaires ne fera pas réellement de différence dans votre travail, mais causera certainement des dommages à long terme sur votre corps.

Voici la recherche derrière quoi réellement arrive à votre corps et à votre cerveau après avoir travaillé plus de 40 heures par semaine.

1. Votre risque de mourir d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque augmente.

Travailler trop longtemps peut être un danger grave, voire mortel, pour la santé.

Selon une étude mondiale réalisée en 2021 par l’Organisation mondiale de la santé et l’Organisation internationale du travail, les longues heures de travail (que l’étude a définies comme plus de 55 heures par semaine) ont causé 745 000 décès dus à des maladies cardiovasculaires en 2016 seulement. Travailler 55 heures ou plus par semaine était associé à un risque 35 % plus élevé d’accident vasculaire cérébral et à un risque 17 % plus élevé de mourir d’une maladie cardiaque, par rapport à un travail de 35 à 40 heures par semaine.

« De longues heures de travail peuvent directement provoquer un événement de maladie cardiovasculaire en augmentant le stress qui endommage les cellules du cerveau et du cœur », a déclaré Frank Pega, responsable technique de l’OMS et auteur principal de l’article, au HuffPost. « Ils peuvent également provoquer indirectement de tels événements pathologiques en déclenchant des réponses comportementales à risque, telles que moins d’exercice physique, une alimentation moins nutritive ou moins de temps de sommeil. »

Son conseil à ceux qui travaillent plus de 40 heures par semaine ? Organisez-vous avec vos collègues et la direction pour de meilleures conditions de travail.

« Les travailleurs et les employeurs peuvent inscrire des heures de travail saines dans les conventions collectives », a déclaré Pega. « Les travailleurs, les gouvernements et les employeurs ont également tous un rôle à jouer dans la surveillance des heures de travail par rapport au respect de limites saines. »

2. Votre risque de vous blesser au travail augmente.

Travailler de longues heures vous expose également à un risque accru de vous blesser physiquement pendant le travail.

Dans une étude qui a examiné 110 236 dossiers d’emploi de 1987 à 2000 à l’aide d’enquêtes longitudinales nationales, travailler au moins 12 heures par jour était associé à un taux de risque accru de 37 %, tandis que travailler au moins 60 heures par semaine était associé à une augmentation de 23 % taux de hasard.

3. Votre santé mentale se détériore.

Lorsque vous continuez à sacrifier votre besoin de repos pour continuer à travailler, cela peut nuire à votre psychisme.

Une étude de 2020 publiée dans la revue PLOS One a examiné les travailleurs coréens dans la vingtaine et la trentaine qui travaillaient de 31 à plus de 60 heures par semaine. Les chercheurs ont découvert que plus ces employés travaillaient longtemps, plus ils étaient confrontés à des niveaux élevés de stress, de dépression et d’idées suicidaires.

4. Votre sommeil en souffre.

Lorsque vous veillez tard pour respecter l’échéance d’un patron, votre sommeil en paie le prix.

Dans une revue de 200 études de 1998 à 2018, des chercheurs écrivant dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health ont conclu que « la courte durée du sommeil… est le problème le plus préoccupant en ce qui concerne les longues heures de travail », citant comment les personnes qui travaillaient entre 50 et 60 heures par semaine dans les études souffraient d’une plus grande fatigue, d’une fonction cognitive moins bonne, d’un plus grand nombre d’accidents du travail et de problèmes de santé mentale.

C’est parce que le sommeil est essentiel à notre bien-être. Lorsque vous dormez moins de six heures par nuit, vous n’allez pas seulement être grincheux au travail le lendemain. De nombreuses études ont montré que vous deviendrez plus distrait, anxieux, irritable et susceptible de prendre impulsivement des risques plus importants.

5. En fait, vous cessez d’être bon dans votre travail.

Le fait est que travailler de plus longues heures ne mène pas à un meilleur travail.

Morten Hansen, professeur de gestion à l’Université de Californie à Berkeley, a mené une enquête sur cinq ans auprès de 5 000 employés et gestionnaires de tous les secteurs. Il a découvert que travailler entre 30 et 50 heures peut améliorer les performances d’une personne, mais que si elle travaille plus de 50 heures, sa performance au travail commence à plafonner. Et s’ils travaillent plus de 65 heures par semaine, leurs performances chutent fortement.

« Oui, vous devez travailler dur (environ 50 heures par semaine dans mon ensemble de données), mais c’est complètement différent de dire que vous devez travailler plus dur que les autres pour atteindre le sommet », a écrit Hansen sur son site Web.

Ses conclusions sont similaires à ce que l’économiste de Stanford John Pencavel a conclu sur la productivité des ouvriers des usines de munitions pendant la Première Guerre mondiale. Ces employés d’usine effectuaient des tâches répétitives à chaque quart de travail et devaient effectuer entre 60 et plus de 100 heures de travail par semaine. En utilisant l’analyse de leurs heures par le British Health of Munition Workers Committee, Pencaval a découvert que les employés d’usine pouvaient augmenter leur production s’ils travaillaient jusqu’à 49 heures par semaine. Mais après cela, travailler plus dur rapportait de moins en moins et les risques de blessure augmentaient.

« Les employés au travail pendant une longue période peuvent ressentir de la fatigue ou du stress qui non seulement réduisent leur productivité, mais augmentent également la probabilité d’erreurs, d’accidents et de maladies qui imposent des coûts à l’employeur », a conclu Pencavel.

La ligne de fond pour les entreprises? Demander à un employé de travailler plus longtemps ne conduit pas nécessairement à de meilleurs résultats. Mais cela mettra certainement leur santé en danger.




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