Pourquoi votre frère ou votre sœur pourrait-il être toxique et comment l’aider

Comme pour les amis et les partenaires, les relations entre frères et sœurs peuvent devenir toxiques. Lorsque cela vous arrive, il est important de prendre des précautions et de vous protéger.

Plus de huit enfants sur 10 aux États-Unis grandissent avec un frère ou une sœur, ce qui est plus que le nombre d’enfants vivant avec un père. Les enfants passent plus de temps hors de l’école avec leurs frères et sœurs qu’avec n’importe qui d’autre, y compris les parents et les amis.

Pour cette raison, les relations fraternelles peuvent influencer la vie des enfants tout autant que la parentalité. Des études ont montré qu’ils ont un impact sur un spectre étonnamment large de la psyché humaine. Par exemple, les frères et sœurs plus jeunes enseignent l’empathie à leurs frères et sœurs aînés, tandis que d’autres études ont établi un lien entre l’intimidation entre frères et sœurs et la dépression, l’anxiété et l’automutilation.

Bien que vous ne puissiez pas choisir vos frères et sœurs, vous pouvez choisir s’ils doivent faire partie de votre vie. Si vous avez remarqué des schémas de toxicité, il est peut-être temps de réévaluer votre relation et votre rôle dans la vie de l’autre.

Newsweek a parlé à des experts en psychologie pour comprendre quand une relation entre frères et sœurs peut être considérée comme toxique et comment résoudre le problème sans causer de dommages à toute la famille.

Comment savoir si vous avez un frère toxique

Yasmine Saad, psychologue clinicienne agréée et fondatrice / PDG de Madison Park Psychological Services, a déclaré Newsweek que la plupart des gens pensent qu’un frère ou une sœur est toxique lorsque son attitude et son comportement ont régulièrement un impact négatif sur sa vie. Cela peut se produire lorsqu’un frère ou une sœur est jaloux et agit de manière préjudiciable envers vous, ou lorsqu’il vous humilie, vous rabaisse ou détruit votre humeur et/ou vos biens.

Pour qu’un frère ou une sœur soit étiqueté « toxique », il doit y avoir un schéma régulier de comportements négatifs et préjudiciables, qui dans la plupart des cas vous laisseront épuisé après avoir interagi avec eux, et pas seulement une chose occasionnelle ou ponctuelle.

1. Compétitivité malsaine

Chloe Carmichael, psychologue clinicienne et auteur de Énergie nerveuse : exploitez le pouvoir de votre anxiétéRaconté Newsweek il y a trois principales façons dont la toxicité peut se produire dans les relations fraternelles, et l’une est la compétitivité malsaine.

Cette compétitivité découle d’une rivalité fraternelle qui ne s’est tout simplement jamais apaisée. Cela peut être direct, par exemple, votre frère ou votre sœur peut se vanter de gagner plus d’argent que vous ou d’avoir un meilleur travail. À l’âge adulte, il peut également se manifester à travers les enfants, en comparant subtilement et constamment vos enfants les uns aux autres. Mais l’exemple le plus alarmant est s’ils essaient de gagner cette compétition en vous insultant ou en vous rabaissant, vous, vos enfants ou votre travail.

2. Ils profitent de vous

La deuxième catégorie de frères et sœurs toxiques sont ceux qui profitent du désir de la famille de s’occuper et d’être là les uns pour les autres.

Vous pouvez avoir un frère ou une sœur toxique qui a des problèmes de drogue, d’alcool ou simplement un besoin général et qui exploite le fait que les frères et sœurs ressentent souvent l’obligation familiale de se serrer les coudes et d’être là les uns pour les autres pendant les moments difficiles. Bien qu’il soit bon d’être là pour votre famille, ce comportement peut devenir toxique si vos frères et sœurs commencent à vous exploiter.

Peut-être qu’ils vous demandent quelques centaines de dollars pour arriver à la fin du mois, mais ensuite vous remarquez qu’ils sortent pour des tacos et des margaritas tous les soirs, ou qu’ils achètent une nouvelle voiture ou de nouveaux vêtements, et vous vous sentez comme s’ils exploitaient, encore une fois, ce que vous leur donnez, et ils le font parfois en essayant de vous culpabiliser.

3. Ils essaient de contrôler le récit

La troisième catégorie est la triangulation familiale. C’est là que votre frère toxique essaie toujours de contrôler le récit familial d’une certaine manière, ou d’être plus proche de maman et papa et de vous faire sentir exclu.

Dans ce cas, ils parlent aussi généralement mal de vous à vos parents, leur disant que vous faites quelque chose de mal. Encore une fois, il peut y avoir un sentiment de culpabilité, comme utiliser le fait qu’ils prennent plus soin de vos parents que vous ne l’êtes pour nourrir leurs désirs sinistres de manipuler les parents au sujet de l’héritage et des choses matérielles.

Comment gérer un frère toxique

Selon Saad, une façon d’arrêter cette toxicité est de se concentrer sur les meilleurs conseils ou techniques de communication pour arrêter votre frère ou votre sœur. Cependant, la première étape consiste à comprendre comment le comportement de votre frère ou de votre sœur vous affecte. « Il s’agit de comprendre comment vous recevez la toxicité de votre frère. »

Laisser partir un frère ou une sœur n’est ni facile ni pratique, donc dans la plupart des cas, selon Carmichael, vous voulez absolument faire tout ce que vous pouvez pour réparer votre relation. Et même si vous finissez par les masquer, vous vous sentirez beaucoup mieux en sachant que vous avez essayé tout ce que vous pouviez.

« Vous serez plus serein avec cette décision, sachant que vous avez vraiment tout essayé, que vous n’avez en aucun cas cessé d’avoir votre frère ou votre sœur dans votre vie », a-t-elle déclaré.

1. Proposez de les aider à obtenir de l’aide

Si votre frère toxique est dans la catégorie numéro deux, vous culpabilisant toujours en lui donnant de l’argent, vous pouvez souligner que vous avez été heureux de l’aider mais que vous ne pourrez plus le faire. En échange, vous pouvez leur offrir quelque chose de pratique, comme les aider à trouver un conseiller financier ou un thérapeute qui peut les guider de manière professionnelle dans leurs décisions, en vous déchargeant du fardeau.

À ce moment-là, votre frère toxique peut se mettre en colère ou vous insulter parce qu’il n’obtient plus ce qu’il veut. Si tel est le cas, cela vous donne la confirmation que vous avez fait ce qu’il fallait, car cela vous montre que cette personne ne vient pas vraiment dans cette relation à partir d’un lieu de respect mutuel, mais qu’elle vous utilise simplement pour son gain personnel.

2. Tenez bon

Traiter avec un frère ou une sœur toxique n’est pas facile, ils vous rabaissent généralement et vous manipulent sous prétexte qu’ils « le font pour vous », mais si vous n’êtes pas à l’aise avec leur comportement, vous devriez régler ce problème le plus tôt possible. , et tenez bon en le faisant.

Selon Carmichael, vous pourriez commencer par dire que vous appréciez qu’ils viennent d’un point de vue aimant, mais vous ne trouvez vraiment pas cela utile et vous voulez que cela s’arrête, en disant que vous n’êtes pas ouvert à ce type de commentaire sur vous-même ou vos enfants.

« Vous devez tenir vos limites, mais je pense que c’est important, au moins pour essayer de préserver la relation. Soyez donc clair et ferme sur vos limites, et tenez bon, mais soyez poli à ce sujet, ne vous contentez pas d’y aller. sur eux », a-t-elle déclaré.

3. Changez votre état d’esprit

Saad dit que le simple fait d’étiqueter quelqu’un de toxique et de s’éloigner sans essayer de résoudre les problèmes en premier vous conduira à une réponse de combat ou de fuite. Au lieu de cela, elle suggère de changer votre état d’esprit et de vous demander « qu’est-ce que je peux en apprendre sur moi-même et comment je peux mieux me protéger de la négativité des autres » afin de progresser et de me sentir vraiment autonome.

4. Essayez de comprendre d’où ils viennent

Avant de décider de couper les contacts, vous devez également d’abord essayer de comprendre d’où vient la toxicité de votre frère ou de votre sœur. Selon Saad, le plus souvent, la toxicité vient de l’envie et du fait de ne pas se sentir connecté à sa propre valeur et de vous mettre sur un piédestal plus élevé sans le reconnaître, en essayant seulement de vous abattre.

« Cette compréhension peut vous aider à vous concentrer sur les besoins de votre frère et à y parvenir indirectement. Par exemple, un frère ou une sœur peut avoir besoin d’aide pour renforcer son estime de soi, ses capacités de socialisation, sa gestion de son humeur, etc… », a-t-elle déclaré.

Parfois, votre frère ou votre sœur peut aussi être « toxique par inadvertance », ce qui signifie qu’il est tellement préoccupé par son propre état intérieur négatif qu’il vous engloutit pour obtenir de l’aide et vous vous retrouvez épuisé, épuisé et dans un mauvais état émotionnel. « Être d’accord pour ne les aider qu’un peu ou pas du tout est ce dont ils ont besoin pour ne pas vous affecter négativement », a déclaré Saad.