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5 traits de personnalité au travail qui sont en fait des formes d’anxiété

Si vous avez déjà travaillé avec un nœud de stress dans l’estomac, vous n’êtes pas seul. Cela aide à mettre des noms sur les sentiments lourds que vous ressentez au travail. Et souvent, ils peuvent être attribués à l’anxiété.

« Au cœur de chaque anxiété se trouve une peur », a déclaré Tanisha Ranger, une psychologue clinicienne basée au Nevada, ajoutant plus tard que « l’anxiété est une concentration sur l’avenir, et c’est la peur d’un désastre imminent. Vous ne pouvez pas le nommer; vous n’êtes pas sûr de ce que c’est. Vous savez juste que cette merde est sur le point de frapper le ventilateur.

Le HuffPost a interrogé différents thérapeutes sur les archétypes de travail qui sont enracinés dans l’anxiété. La première étape pour contrecarrer vos soucis au travail consiste à identifier d’où ils viennent. Découvrez quel trait de personnalité vous correspond le plus :

1. Perfectionnisme

Être perfectionniste est une réponse populaire que les candidats donnent lorsqu’ils sont interrogés sur leur plus grande faiblesse lors d’un entretien d’embauche, car avoir des attentes élevées envers soi-même et envers les autres est généralement considéré comme un trait acceptable.

Mais être perfectionniste est en fait une forme d’anxiété. Nikki Lacherza-Drew, psychologue agréée, a déclaré que c’est le trait que la plupart des gens associent à l’anxiété.

« C’est une question de contrôle – l’avoir ou être capable de contrôler qui l’obtient si vous ne le voulez pas », a-t-elle déclaré. « Un grand projet de travail qui est censé être un projet d’équipe peut se transformer en un projet solo pour la personne qui a ce trait car tout doit suivre son chemin car elle pense que son chemin est le meilleur. »

En réalité, obliger tout le monde à atteindre vos normes incroyablement élevées vous rendra, vous et tous ceux qui travaillent avec vous, misérables. Lacherza-Drew a déclaré que les perfectionnistes sont très critiques et peuvent devenir défensifs lorsque quelqu’un, même un patron, tente d’offrir une critique constructive de leur travail.

« De nombreuses personnes qui ont des traits perfectionnistes ont une faible estime de soi ou une peur de l’échec à la base », a déclaré Lacherza-Drew. « Ils essaient désespérément de ne pas échouer, et ils croient que le moyen d’y parvenir est d’être parfait. C’est en fait ironique parce que la perfection n’est pas accessible, et ils échoueront à cela.

Si vous pensez que vous êtes un perfectionniste, essayez de pratiquer l’auto-compassion et envisagez de réévaluer vos normes impossibles à «assez bonnes».

2. Plaire aux gens

Être la personne qui accepte toujours d’aider peut vous rendre très apprécié au bureau, mais il y a un point de basculement à partir duquel être un joueur d’équipe peut commencer à faire plus de mal que de bien.

« Vous êtes l’employé dont tout le monde rêve. Vous dites oui à tout ce qui vous est demandé. Couvrir cet événement ? Bien sûr! Ajouter ce projet à votre liste de tâches ? Absolument! Le faire d’ici demain ? Pas de problème! » a déclaré Shannon Garcia, psychothérapeute aux États du conseil en bien-être dans l’Illinois et le Wisconsin.

Mais si vous remarquez que vous dites oui même lorsque vous n’avez ni le temps ni l’énergie, vous faites plaisir aux gens et sacrifiez trop votre bien-être pour votre travail.

« Plaire aux gens est une forme d’anxiété car elle vient de l’inquiétude de ce que les autres vont penser, dire ou faire. Si vous dites non à quelque chose que votre collègue vous demande, seront-ils fâchés ? Vont-ils vous détester ? Ne vous considéreront-ils plus jamais comme une personne utile ? » dit García. « Votre anxiété vous encourage à plaire aux gens au détriment de vos propres limites et de votre bien-être. »

Pour ne pas plaire aux gens, fixez des limites à votre temps et décidez si votre désir de dire oui vient d’un véritable désir d’aider un collègue. Entraînez-vous à dire « Je dois vérifier mon emploi du temps » ou « Laissez-moi vous revenir là-dessus » au lieu d’accepter impulsivement les demandes des collègues.

3. Procrastination

Si l’attribution d’un projet vous effraie, vous pouvez le reporter pour éviter de vous en occuper. Mais cela aide à reconnaître d’où vient votre impulsion à éviter les choses difficiles.

« Si vous vous retrouvez à éviter certaines personnes, certains lieux ou certaines tâches au travail, il se peut que votre anxiété prenne le dessus », a déclaré Garcia. «Vous pouvez éviter de déjeuner dans la salle de pause parce que les situations sociales provoquent de l’anxiété. Vous pouvez vous écarter du chemin pour ne pas passer devant la cabine d’une personne qui veut toujours parler parce que vous craignez d’être gênant. Et pire, vous ne pouvez pas demander une promotion parce que les entretiens vous mettent mal à l’aise.“

Mais la réalité est qu’éviter les conversations difficiles et les délais finit par causer plus d’anxiété.

« Ce que je dis toujours à mes clients, c’est que l’anxiété se nourrit de l’évitement. L’évitement est une solution temporaire qui, à long terme, aggrave votre anxiété », a déclaré Garcia.

Si un projet vous semble trop écrasant, essayez de le décomposer en tâches plus petites. « Si je le décompose en composants, je me rends compte que je peux faire chacune de ces choses. Je ne peux tout simplement pas les faire tous en même temps », a déclaré Ranger.

4. Microgestion

Si une personne est aux prises avec de l’anxiété, une partie de celle-ci peut se manifester sous la forme d’une microgestion. Semblable à un perfectionniste, un micromanager peut avoir un fort besoin de contrôler les moindres détails de chaque tâche, même si cela les rend impopulaires auprès de leurs collègues qui les trouvent autoritaires.

Ranger a déclaré que pour les micro-gestionnaires anxieux, « vous essayez de contrôler l’environnement, de vous assurer que vous êtes au-dessus, en charge de, que vous avez un coup de main dans chaque chose qui va être faite. « Si je ne le fais pas, ça ne se fera pas, ou ça se fera mal. Et cela me reviendra.

Ranger a noté que ces peurs de la microgestion remontent parfois à l’enfance où la personne était traitée comme un cadre intermédiaire par ses parents et ses gardiens, ce qui signifie qu’elle « avait beaucoup de responsabilités mais pas de pouvoir », a-t-elle déclaré. « Quand les choses ont mal tourné, c’était comme si c’était sur vous que ça avait mal tourné. Quand vous grandissez comme ça, chaque fois que vous vous sentez un peu anxieux… ou que vous pouvez voir quelque chose qui pourrait dérailler, vous vous déplacez pour contrôler l’environnement parce que vous paniquez intérieurement. Vous ne pourrez peut-être pas le reconnaître en tant qu’adulte, mais cela se produit.

Si vous voulez mieux savoir quand une vérification de statut avec un collègue est justifiée et quand elle est réellement inutile, il y a des questions que vous pouvez vous poser. Kimberly B. Cummings, consultante en leadership et auteure de « Next Move, Best Move : Transitioning Into a Career You’ll Love » a précédemment déclaré au HuffPost que les micromanagers devraient se poser des questions telles que : « Quel est le bilan de réussite de cet employé ? » « Ont-ils terminé leurs devoirs à temps ? « Démontrent-ils une pleine compréhension de leur rôle, des tâches et des projets ? avant de décider de s’enregistrer parce qu’ils se sentent anxieux.

5. Occupation

Si vous sentez que vous avez toujours besoin de planifier des happy hours et de suivre la vie sociale de chaque collègue pour être le meilleur employé, réfléchissez à l’origine de votre besoin d’être dans les affaires de tout le monde. Ranger a déclaré que le désir de rester impliqué pourrait provenir de la peur anxieuse de ne pas être aimé et de ne pas être accepté si vous ne vous engagez pas dans ces transactions sociales.

Ranger a déclaré que les personnes occupées croient « Si vous allez bien, alors je vais bien » et ont peut-être grandi dans des foyers où ils avaient l’impression qu’ils devaient gagner l’amour. « Les gens ne veulent de vous que dans la mesure où vous êtes un avantage pour eux » est une croyance que la personne qui a besoin d’être occupée peut penser, a-t-elle déclaré.

« Ce que cette personne doit voir, c’est que même si elle ne fait pas tout, les gens l’aiment toujours, les gens la respectent toujours », a déclaré Ranger. « Résumons cela à une chose : vous pouvez spécifiquement être la personne qui fait la carte d’anniversaire. Vous ne planifiez pas les sorties, vous ne planifiez pas les repas-partage… vous faites une chose et vous voyez ce qui se passe. Parce que cela va vous montrer qu’il y a beaucoup de gens qui vous aiment et qui tiennent à vous en dehors de ce que vous faites pour eux.

Si l’un de ces traits de personnalité vous ressemble, ne paniquez pas.

« Je pense que ce qu’il est important de noter à propos des traits de personnalité, c’est qu’ils peuvent être sur un spectre », a déclaré Lacherza-Drew. « Ce n’est pas parce que nous avons un certain trait de personnalité ou une prédisposition pour quelqu’un que nous le verrons nécessairement en action. »

Si vous souhaitez résoudre ces angoisses liées au travail, vous pouvez en parler davantage à un professionnel de la santé mentale.




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